przerabiałem to... w przychodniach sportowych np. w wawie na awf'ie jest kilku dobrych lekarzy i przyjmuja prywatnie, warto sie tam udac(przynajmniej tak było jakis czas temu jeszcze) co do maści to polecam końską maść,naświetlania bioptronem z kontuzjami nei ma zartów bo mozna sie zepsuć na bardzo długo a potem bedziesz pluł w brode ze do lekarza [...]
[...] probowalem 97,5. O ile ostatnio lekko 95 poszlo, i 97,5 stanelo w polowie i wrocilo, to dzis 97,5 opadlo na klate i zer0 siły... Doszedlem do wniosku ze 7 tydzien to za dlugo na jeden plan, i robie tygodniowa przerwe dla regeneracji i potem ruszam z nowym planem ;)) Zagladajcie troche do mnie bo od 3 ostatnich stron zero wypowiedzi. Pozdro
Dlugo mnie tu nie bylo, ale codziennie latam do pracy, i nie mam za bardzo czasu na cwiczenie i pisanie, ale w miare mozliwosci min. 2 x w tygodniu na silke chodze. Wczoraj robilem klate, dalej 80kg w 3 seriach, weszlo tylko 7,7,5 :( Nie ma pary, czas na krete :}
co do shotokanu, to mam kolegów instruktorów tego stylu. I są wśród nich ludzie co prowadzą sekcje powiedzmy bardziej "baletowe", gdzie na pierwszym miejscu kata, a później długo długo nic, i tacy co robią w tym lekki kontakt, i tacy gdzie u nich sparingi są delikatnie mówiąc inne niż normalnie w Shotokanie, i bardziej jakiś KB [...]
Ja sobie pozwolę na taką małą dygresyjkę, nie związaną z tematem. Chodzi mi mianowicie o to, dlaczego 90% chłopaków odwiedzających to forum, robi naprawdę dobre treningi( o ile nie kłamią w post-ach), wierzą w to co robią, mają zacięcie jak mało kto i... cały swój wysiłek niszczą jednym, ale zasadniczym błędem. Na jasną cholerę Wy się tak [...]
[...] mialem podobny maraton przez dwa lata kazda noc w akcji zero swiat zero wszystkiego. Dodatkowo w dzien studia na dwoch kierunkach. Bylo prze***ane. Nie da sie tak za dlugo. Jeszcze przy dopingu serce moze stanac. Wrzyc na luz troche bro. Znajdz lepiej bogata narzeczona. Ps. Siostrze dalem ostatnio kase na telefon i bylem w domu a ta mi [...]
Jak mieszkałem w Anglii wynajmowałem chate z Polakami na początku,miałem delikwenta w lokalu który miał jakś marna race i ciagle jarał,jarał,jarał,pozadłużał sie u mnie tak ze musiałem mu pozabierac fanty,laptopa,aparat itd.szkoda mi było idioty ale nie jestem od sponsoringu,i pewnej milej nocy pukanko do drzwi..otwieram stoi mi cały wutang clan,i [...]
[...] sie zalejesz,jak bedziesz bil co 6 dni mala szansa z twoja budowa..Ja ci dalem propozycje bardzo lagodnego ale tak jak dla ciebie skutecznego cyklu na mase ktorego bedziesz dlugo dobrze wspominal ,bezbolesne zastrzyki raz na 5-6 dni a jedyny skutek uboczny to to ze nie dasz zyc swojej dziewczynie.Tomasika cykl tez jest dobry dla ciebie ale na [...]
[...] bo nudzi się jeszcze szybciej Mysle ze kazda zmiana wyjdzie na dobre, jesli bialko sie przejadlo. Ja zamowilem te z Muscletecha- aktualnie w promocji wiec pomyslalem ze warto spobowac czegos tej firmy, bo normalnie cena zbyt wysoka. Pijesz tylko po treningu wiec powinno starczyc na dosyc dlugo, a cenowo wychodzi lepiej niz SP 80. Pozdrawiam.
Dziewczyny ja bardzo długo nie liczyłam. Jadłam intuicyjnie i wcale nie trzymałam regularnego rozkładu i nie uważam, że to jest konieczne. Owszem osobom, które zaczynają cokolwiek robić proponujemy wejście na bilans i pilnowanie rozkładu, ale tylko po to, żeby je uregulować po wieloletnim niekontrolowanym odżywianiu i żeby poznały same siebie jak [...]
08.01. Dziś o 2:30 w nocy obudziłam się całkiem wyspana i chciałam już coś robić %-) udało się jednak jeszcze zasnąć. Trening: Nie jestem zadowolona. Taki z dupy wyszedł, bo na salkę weszło mi kilka panów i zaczęli boksować worek i się speszyłam, uciekłam. W planie były obwodówki a zrobiłam siłowe-nie-wiadomo-co. 1. MC ?x6-10 (40kg x10/ 45kg x10/ [...]
Pozwolisz, że wyjaśnię co nie co: 1) Krążek międzykręgowy to w skrócie opona samochodowa z „plasteliną” (jądrem miażdżystym) w środku (nie, nie można porównać tego do pączka jak większość to robi bo ściany krążka są bardzo mocne de facto). Mają one za zadanie amortyzować obciążanie osiowe kręgosłupa oraz pozwala nam poruszać kręgosłupem w [...]
Micha 100%. Musiałem zamienić dwa ostatnie posiłki miejscami, bo byłem na późnych zakupach z synem i niestety za długo nam zeszło. Przez to, jak wpadłem do domu, to na szybko uwinąłem omleta i opitoliłem. Myślałem, że mam czarną dziurę zamiast żołądka. Już dawno mnie tak nie ssało! Na kolację skromnie, ale jakże smacznie. Ryż wyszedł przepyszny [...]
mam jedno pytanie,jak maja się Twoje oczy? zauważyłem że nosisz okulary tak jak i ja, a wiemy że duże ciężary mogą negatywnie wpływać na wadę wzroku, zadaję to pytanie ponieważ wielokrotnie mówił mi o tym okulista przez co długo unikałem działań na większych obciążeniach. Zauważyłeś jakieś pogorszenie się widzenia ?
panowie znów prośba o pomoc... chyba za ciezki jest ten fbw...tzn długo mi strasznie z tym schodzi OK 1:40 min ... i przekalkulowałem to i np na plecy, nogi barki i klate jest w tygodniu az 8 cwiczen, ŚREDNIO po 4s i 10powt... duzo strasznei chyba co? ale z drugiej strony jestem teraz na cyklu masowym, dieta na duzy + kcal, oraz wspomagacze [...]
Ironko, jesteśmy w kontakcie, co do priva również, dziękuję ;-) Tak, dobrze rozumiesz. Grzecznie zmieniam ciuchy i plądruję miasto nocą %-) dzień 7 TRENING: Ręce 3x10 1. Uginanie rąk ze sztangą 7 2A. Uginanie z gumą (ręce wysoko) 2B. Młotki 4/4/3 3. Naprzemienne uginania z gumą 4. Pompki w podporze 5. Czachołamacz 7 6. Wyciskanie wąsko 7 [...]
Jak pisałem wcześniej nie mam zamiaru aż tak długo jeździć, alkohol i słodycze odstawiłem, jadam 3-4 posiłki dziennie, mam zamiar trenować tak długo aż osiągnę swój cel, na pewno nie będzie to 100 dni. Nie liczę kalorii, po prostu jadam zdrowiej, więcej warzyw, ryżu, serki itd. Po 20-u dniach zważę się ponownie by sprawdzić czy to coś da, jeżeli [...]
ogolnie mam towar z apteki bo lekarz przepisuje no libido juz mi siadało mimo że brałem ten testosteron cały czas, moze dlatego ze juz dlugo go biore w małych dawkach a teraz zrobiłem sobie po prostu cykl. nie wiem kiedys sie czułem lepiej na testosteronie... ale tak samo jak brałem nolvadex to miałem o wiele twardszy wzwód - nei wiem czy to [...]
łączę się w bólu;-), sama przerabiałm niedawno masakryczne zakwasy zadka i dwugłowych uda i samo stanie czy siedzenie to pikuś, ale wypięcie tyłka do siadu to było łał łał. Długo się zastanawiałam czy iść do wc, czy jeszcze potrzymać bo siad na kibelek dawał popalić 88-O. Hanula pozdrawiam i noworocznie życzę tyłeczka jak dwa orzeszki laskowe :-))
Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg
